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後ろ姿でモテる秘訣は「尻」にあり?男性の約9割がぴったり服が好きらしい [ライフスタイル]

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年齢が出やすいパーツとよく言われるのが、「手」、「首」、そして「お尻」。最近では、ハリウッドセレブしかり、美意識が高い女性たちはジムでお尻を重点的に鍛える、なんて声も。ジムに行くまでではないけれど、街や駅の上り階段で、すぐ後ろに男性がいると女性としては、やっぱりちょっと気になるもの。「私のお尻、ダイジョウブ?」

Woman Insightで紹介した“後ろ姿になれる”という記事も人気で、女性としては、ヒップラインを含む、後ろ姿への関心が高いことがうかがえます。

そんな「ヒップラインがわかる服装」について、男女間で、非常に大きなギャップがあることが判明! この結果、女性のみなさんはどう思いますか?

Q.女性のヒップラインがわかるような服装をどう思いますか?

BULK HOMME

女性のヒップラインがわかる服装を、「好き」と答えた男性が52%も! 「どちらかと言えば好き」(36.5%)と合わせると、88.5%となり、ヒップラインがわかる服装は、多くの男性の心をつかんでいることがわかりました。

一方、同じ質問に対して女性は、「好き」(9.8%)と「どちらかと言えば好き」(19.5%)を合わせると、約3割。こんなにも差があるんですね。女性が苦手な理由は、「体型に自信がないから」と答える人が過半数越え。

その意見に対し、私の知人男性いわく「おっぱいと一緒。太っているとか体型なんて気にしていない。形が重要」という声が返ってきてしまいました。ここでもまた男女差が。ぽっちゃり系でも、ガードルなどの補正下着を着用すれば、確かにヒップラインをキレイに見せられますよね。

ちなみに、ワコール調査によると、男性が女性の後ろ姿で魅力的だと感じるパーツの1位は「お尻」。女性が男性から見られて意識するパーツの1位も「お尻」だったそう。ここでは男女の意見が一致。であれば、モテたいならやっぱりお尻を徹底的に磨き上げるべき!?

余談ですが、女性が着用するボトムに関して、男性の62.9%が「ジャストスタイル」が魅力的だと回答。

Woman Insight編集部で「好きな通勤服」を男性に調査したときも、4位に「ぴったりパンツ」、1位に「タイトスカート」というワードがランクインしていました。

ボディラインを見せない、フワッとテロッとしたトレンドファッションの真逆をいくわけですが、男性目線で服を選ぶときは、「ボディラインがわかるタイトめファッション」というのもを頭の片隅に入れておくといいの、かも?

引用:Woman Insight

Lapomine

スクリーノ
タグ:恋愛 モテ 調査
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いまや<腹筋女子>が理想のカラダ!? あなたの腹筋はすでに割れている! [美容]

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 男性なら誰もが憧れる「シックスパック」。女性にもそのブームが到来し、最近では「腹筋女子」が話題になっています。

 「腹筋女子」とは、腹筋が割れて見えたり、アブクラックスといわれる腹部の縦筋が見える女性のこと。モデルでタレントのローラや紗栄子、中村アン、女優の榮倉奈々、松岡茉優、秋元才加など……。皆さん、メディアやインスタグラムなどのSNSで、見事な腹筋を披露しています。

 そんな有名人に触発されて、美しく引き締まったウエストにあこがれる女性は少なくないでしょう。「腹筋女子」の流行りは、SNSの普及と無関係ではないように思います。ダイエットに成功した美プロポーションが手軽に公開され、それに感化されてチャレンジ――。

 今では、モデルの世界でも<痩せすぎはNG>。ほどよく筋肉のある締まったスタイルが評価されており、健康的な身体が理想的と捉えられつつあります。

あなたの腹筋もすでに割れている?

 とはいえ、「私にはとてもムリ」と最初から尻込みしそうですね。しかし、漫画『北斗の拳』の名セリフならぬ、じつは「あなたの腹筋はすでに割れている!」のです。

 「シックスパック」の筋肉は「腹直筋」。縦に伸びた2枚の腹直筋が、「腱画」と呼ばれる横に走る腱で締め付けられて、6つに分かれて見えるのです。この腹直筋と腱画は、どなたも持っています。つまり、誰でもシックスパックのお腹なのです。ちなみに、この腱画は個人差があり、2本や4本の人もいます。

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 腹筋が目で見て判別できないのは、腹筋を脂肪が覆って見えないのです。たとえば、力士の筋量は一般人よりはるかに多く、腹筋も例外ではありません。ところが、腹筋の上にそれ以上の脂肪がのっているので<見えない>わけです。

 逆に考えれば、お腹の皮下脂肪を減らせば、誰もが腹筋が際立って見えるウエストを手に入れることができます。巷ではさまざまな「腹筋運動」が紹介されています。
腹筋を鍛えて筋肉を大きくし、代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくすることは、理論的には間違っていません。

 しかし、腹筋運動だけでは、割れて見えるお腹を手に入れることはできません。腹筋運動を頑張っても、なかなか成果が現われない……。

 まずは、「体脂肪を落とす」ことに着眼して、食事や日常生活を見直しましょう。>

 食事では糖質を減らし、腹八分を守ります。肉や魚、大豆製品などのタンパク質を積極的に摂取。できるだけ野菜からたくさん食べ、血糖値が急激に上がらないよう心がけます。

 加えて、有酸素運動はとても有効です。ランニングやウオーキングなど、少し心拍数が上がる運動を、休憩をはさみながら無理のない程度に行いましょう。

 基礎代謝をアップさせるには、やはり筋力トレーニングが効果的です。まずは、胸や背中、太ももなどの大きな筋肉を鍛えることで、より脂肪を燃焼させやすい身体へと導きます。

 筋力トレーニングの利点は、常に腹筋も刺激しているので、あえて腹筋運動をしなくても鍛えることができること。

 ただし、お腹についている脂肪は、つくときは最初に、落ちるときは最後。脚や腕などから減り、腰回り、そして最後にお腹が落ちます。なので、短期間で「いくらやっても腹筋が見えてこない」と諦めず、継続することが大切です。

引用:ヘルスプレス




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かゆいニキビどうする?跡を残さずケアする正しい対処法 [美容]

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ニキビがかゆい時、皆さんはどうしていますか? 気にせずかいていますか、それともひたすら我慢しますか?

この時の対処法を誤るとニキビ跡が残ってしまいます。一度ついたニキビ跡はなかなか消えません!

つまりニキビができたときの正しい対処法を知っておくことは、美肌にもつながります。美肌を手に入れるためにも是非ニキビの正しい知識を身につけましょう。

■1:ニキビのかゆみの原因は(1)乾燥が原因の場合
お肌が乾燥していると、お肌のキメが乱れバリア機能が低下してしまいます。バリア機能が低下すると刺激に敏感になり、かゆみや炎症を引き起こします。

(2)雑菌が原因の場合
雑菌がお肌の上で増殖すると、その雑菌の侵入を守るため“ヒスタミン”という炎症を引き起こす物質を放出して警報を鳴らします。それがかゆみとなって伝わるのです。

(3)皮膚科での薬が原因の場合
ニキビを治す塗り薬の副作用の中には、人によってかゆみを引き起こすものがあります。副作用がでた場合は使用を中止して、一度皮膚科の先生に相談しましょう。

乾燥にしても雑菌にしても、薬の副作用にしても、かゆみは体に異常を知らせる防衛反応の1つなのです。

スクリーノ

■2:ニキビのかゆみを抑える正しい対処法(1)かゆみの原因をつくらない
大切なのは乾燥対策。「乾燥にはクリームやオイルを!」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、実はこれは間違いです。

お肌のキメを整えるために、まずは化粧水でしっかり保湿することが大切です。洗顔後、お風呂上りはなるべく早く化粧水をたっぷりつけましょう。ニキビのある時はあまり刺激を与えない方がよいのでコットンの使用はなるべく避けたほうがよいです。

また、洗顔の際はあまり熱いお湯を使わずにぬるま湯で洗いましょう。ニキビを増やさないためにもスキンケア、メイクは必ず手をきれいに洗ってから始めてください。

(2)それでもかゆい時は…
かゆみをこらえるのってつらいですよね? 薬に頼ることもできますが、できたら自然な方法で対処したいですよね。そこでオススメの方法は、患部を冷やしてみましょう!

拡張していた血管が収縮しかゆみが自然に治まってきます。また炎症を引き起こす“ヒスタミン”という物質の放出も抑えることができます。実は医療現場でも寒冷は表面麻酔の補助として使われているのです。

ただ、ニキビのかゆみを抑えるのに冷やしすぎは低温やけどにつながることもありますので注意してくださいね。「保冷剤をタオルに巻いてお肌に当ててみる」という程度が一番よいでしょう。


また、お風呂前に冷やすのは避けましょう。収縮した血管が温度変化で急激に拡張しさらにかゆみを引き起こす可能性があるからです。

メルライン

■3:絶対にやってはいけないケア(1)かゆい時にやってはいけないこと
かゆい時に絶対にしてはいけないことは、“かくこと”と“温める”ことです。

かいてしまうと、お肌を傷をつけてしまいお肌のバリア機能を低下させてしまいます。先ほども説明した通りバリア機能の低下は再びかゆみを引き起こし悪循環になってしまいます。

また、手には大量の雑菌がいます。汚い手でかくことは、お肌に雑菌をまき散らすことにつながります。ニキビを増やす可能性もあるので絶対に避けましょう。

温めることがいけないのは、血管を拡張してかゆみを感じやすくしてしまうからです。さらに熱いお湯に浸かると必要な皮脂まで流れてしまい、乾燥によるかゆみにつながります。

(2)オイルは使用しない
しっかり水分を与えたお肌にふたをする、という意味でクリームはいいのですが、オイルの使用は避けた方がよいでしょう。オイルは元々刺激の強いものも多く、さらにニキビの原因となる“アクネ菌”は皮脂を好む性質があります。このアクネ菌を増殖させることにもつながる可能性もあります。

(3)不潔なパフでメイク
皆さん、メイクで使用するパフやブラシはこまめに洗っていますか?

パフには大量の雑菌が増殖しています。洗っていないパフでメイクをすることは、お肌に雑菌を塗り広げていることと同じです。アクネ菌も増殖しニキビが増える原因につながります。最低でも週に1回、なるべく2回は洗うように心がけましょう。

最近では100円ショップなどで大量のパフを安く購入することができます。使い捨てもお肌を清潔に保つためにはよいでしょう。

ただ、パフや特にブラシは敏感なお肌には刺激となります。ニキビや肌荒れがひどい時は、使用自体を避けた方がよいです。パウダーファンデーションの代わりにリキッドファンデーションを、チークもリキッドタイプを使用すればブラシを使わずにすみますね。

以上、ニキビができたときの正しい対処法、いかがでしたでしょうか? そもそもかゆいニキビは、体から私たちへの異常のお知らせなのです。

その場しのぎでかゆみを対処するだけではなく、なぜかゆいのかを考え原因を取り除くことが大切です。皆さんも正しいケアを身につけて、ニキビと向き合っていきましょう。


引用:WooRis

Lapomine
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いつでもこっそり!骨盤底筋エクササイズで美ボディをGET! [ダイエット]

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女性にとって重要な器官である子宮、膣。その下を恥骨から肛門にかけて支えている筋肉に「骨盤底筋」という筋肉があります。普段あまり意識することはありませんが、実はここの筋肉が女子力とぽっこりお腹に関係していたのです。

骨盤まわりの筋肉はとても重要!
骨盤は年齢を重ねるとゆるんでいきます。骨盤のゆるみは、腰痛ボディラインを崩す原因のうちのひとつです。特にボディラインは多くの女性が気になるところですよね。綺麗なラインを手にいれるために骨盤矯正をする人もいるほどです。
ゆるんでいるかも?と心配な方も大丈夫。日々のエクササイズで骨盤周辺の筋肉を鍛えて、ゆるみの改善をしましょう。
骨盤底筋を鍛えると、子宮や膣、膣口といった周辺の筋肉も一緒に鍛えられ、生理痛が解消されたりホルモンバランスが整うとも言われています。また、下腹部のインナーマッスルも自然と力が入るので、ポッコリ下腹部の解消にも!まさに女子力アップ効果がもりだくさんのエクササイズがこちら!

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骨盤底筋エクササイズのやり方
今回は、膣を意識したエクササイズで、骨盤底筋を鍛える方法をご紹介します。
(1)足を肩幅に開いて立ち、膣を意識します。
(2)息を吸いながら膣に力を入れ、5秒かけて膣口をキュッと引き締めていきます。
(3)そのまま5秒間キープします。
(4)息を吐きながら、5秒かけてゆっくり力をゆるめます。
このトレーニングは、毎日5回くらい行うのがおすすめです。膣口やその周りの引き締め方がイメージしにくい人は、膣と肛門をおへそに向かって引き上げるようなイメージを持つといいでしょう。
このエクササイズは、どこでもできるのがうれしいところ。家事の合間や通勤電車を待っているときに、コッソリ・・・なんていうのもいいかもしれません。


引用:楽天キレイドナビ

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Lapomine
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SMAP12・31解散 史上最強アイドルグループ25年の歴史に幕 [芸能]

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 SMAPが解散することが13日、分かった。ジャニーズ事務所が「本年12月31日をもって解散することになりました」と発表した。メンバーはそれぞれコメントを出したが、その内容には大きな隔たりがあり、解散に至るまでの確執が浮き彫りになった。5人は今後も事務所に残って来年以降はソロ活動に専念する。デビューから25年。日本の芸能史上最強のアイドルグループがその歴史に幕を閉じる。

 ジャニーズ事務所は解散に至る経緯について、活動休止を提案したところ「メンバー数人から“休むより解散したい”という希望があった」と説明。「全員一致の意見ではないものの解散したいと考えるメンバーがいる状況でのグループ活動は難しい」と判断したとしている。

 本紙の取材では、解散への決定打になったのは音楽特番への出演をめぐって、6月以降に行われたジャニー喜多川社長(84)とメンバー5人の直接面談だった。

 メンバー全員を集めての面談を2度、個別面談を2度行ったほか、電話でも話し合いを持った。メンバーにとってジャニー社長は自分たちの才能を見いだし、グループ名を付けてくれた恩人。その再三にわたる説得にも、木村拓哉(43)以外のメンバーは最後まで首を縦に振らなかった。

 事務所関係者は、面談の場で香取慎吾(39)の虚脱感が大きかったとし「もうやり切ったという感じだった。(ほかのメンバーへの)文句を言うことはなかった。5人で今まで以上のパフォーマンスはもうできないということのように感じた」と説明。一方で「分裂騒動の影響がないと言えばうそになる」とし、騒動時に生じたメンバー間の確執が解消しないままだったことを認めた。

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 この事態を受け、事務所は当面の間、活動を再開するのは難しいと判断。今月に入って、前向きな状況が整うまでグループ活動を休止することが一度決まった。しかし10日になって、木村を除く4人のメンバーがジャニー社長に会いに行き、香取、草なぎ剛(42)、稲垣吾郎(42)の3人が「休むより解散したい」と申し入れた。中居については「できれば(解散せず)このままやっていきたいという考え方」(事務所関係者)だったという。そして翌11日、事務所の役員協議を経て解散が正式決定した。

 事務所関係者は「活動再開が見えない状況で中途半端にファンを期待させたくない。潔く解散したいという意見だった」とする。わずか2日で決まった解散劇。事務所残留後の“再分裂”は最悪の事態を招いた。

 メンバー5人は本人たちの希望もあって事務所に残留。デビューした9月からの1年契約が自動更新される。今後はソロ活動に専念する。

 解散は12月31日。NHK紅白歌合戦をラストステージにすることが期待されるが、現段階で「それは100%ない」(テレビ局関係者)。ではなぜ年内いっぱいか。20年間にわたってメンバー全員で出演する唯一のレギュラー番組「SMAP×SMAP」の存在が背景にある。直近の改編期の9月で打ち切るのは「後番組の準備期間もなく困難。最もお世話になった番組であり、次の改編期の年内いっぱいでの終了となった」(同)という。

 シングル総売り上げ2000万枚以上、紅白23回出場。音楽界で数々の金字塔を打ち立てただけでなく、バラエティー界を席巻する新たなアイドルの歴史を切り開いたSMAP。日本中に衝撃を与えた分裂騒動から7カ月。あまりにあっけない幕引きとなった。

引用:スポニチアネックス

口周り

Lapomine
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夏太りをしたくないひとへ。お手軽「朝ベジ」のすすめ [ダイエット]

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「食欲不振だし、汗もかくから痩せたはず」。そう願っていても、いざ体重をはかると意外と増えていて驚くことも。でも私だけじゃないのです。なんと夏太り経験者は4割以上にものぼることがわかりました。

夏太りの原因とは
ネオマーケティングが全国の20歳~69歳の男女1,000名を対象に「夏太りに関する調査」をした結果、実際に夏に太ってしまった経験のある女性は46.0%にもなりました。でも夏に食欲不振になった経験がある女性は47.2%と、約半数の人が「ある」と回答。ではなぜ太ってしまうのでしょうか。どうやらポイントは食べ物にあるようです。

同調査において、他の季節に比べて夏によく摂っていると思う食べ物を聞いたところ、最も多い回答は「そうめんや冷やし中華などの冷たい麺類」で72.0%でした。またアイスクリームやカレーといったものも挙げられています。このように炭水化物など糖質の多い食事を摂っていることが原因のひとつと言えそう。

なぜなら糖が急激に増えすぎるとすい臓では処理ができなくなり、あまった糖が中性脂肪として蓄積されて、太る原因となるからです。そこで太らないためには、血糖値を急激に上げないことが大切なのです。



夏太りしないための朝ベジ
血糖値を急激に上げないためには、食物繊維をたっぷり摂れる食事をすればOK。

なかでも朝食で野菜などの食物繊維を多く含む食事「朝ベジファースト」をすれば、1日の血糖値も安定し、夏太り対策につながるそう。実際、朝食を抜いていた人の64.1%が夏太りの経験ありという事実も......。

とはいえ朝から野菜たっぷりの食事を用意したり、食べる時間もゆっくりとれないという人にはトマトジュースがおすすめです。トマトジュースには水溶性食物繊維であるペクチンが多く含まれているだけでなく、カゴメの研究発表によると、朝にトマトジュースを飲むと抗酸化作用をもつ機能性成分であるリコピンが効率的に吸収されることが判明したのだそう。手軽なのに栄養豊富で朝ベジにも役立つトマトジュースは、思った以上に使い勝手のよい飲み物でした。

これらの結果を参考に、私も明日から朝ベジファーストをこころがけて、夏太りしない体づくりをしたいと思います。

引用:MYLOHAS




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露出の季節!今度こそ挫折しない「ツラくないダイエット」術 [ダイエット]

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毎日忙しく過ごしているうちに、“ぷよった体”のまま夏本番を迎えてしまった……。

現在慌ててダイエットに励んでいる働き女子も多いかもしれません。

どうせダイエットに取り組むなら、できるだけ苦痛なく効率的な方法でトライしたいですよね。

そこで今回は、各分野の専門家の書籍を参考に、“ツラくないダイエット”のポイントをご紹介します。

■お腹が減ってないのにストレス食いしたくなる時の、“仏教的”対処法とは?
生物にとって食事とは本来、“生きていくためのエネルギー”を摂取するためのもの。

健康な体を維持するためにはもう十分に栄養をとっているのに、それでもまだ食欲がおさまらない……そんな時、私たちの心の中では一体何が起こっているのでしょうか?

月読寺(神奈川鎌倉市)・正現寺(山口市)住職の小池龍之介氏の著書『考えない練習』では、”ストレス食い”がなかなかやめられない現象について、

<「痩せたい」と考えれば考えるほど、ダイエットは実現しにくいものです。もともとストレスがあって、それをごまかすために食事をしているからこそダイエットが必要な体になっているのです。食べることでストレスをごまかしているのに、無理やり止めようとすると、ストレス解消のツールがなくなってしまいます。>

唯一のストレス解消法を自分自身から奪った結果、リバウンドが起こるということです。

では、どうすればストレスに起因する過剰な食欲を抑えることができるのでしょう?

同著によると、“我慢する”のではなく“必要な量をしっかりと味わう”ことこそがカギなのだそう。

<よく噛んでしっかり感じながら食べれば、本来、空腹を満たすために必要な量、自分の身体を満たす少量だけで、十分食べたという実感がしますので、「足るを知る」ことを通じて、自分に最適な量を知ることができる>

過去記事「大和撫子ならどう磨く?今すぐできるカンタン“自分磨き法”4つ」でもお伝えしましたが、何か他の用事をしながらの“ながら食べ”は、“食べ物の摂取量を記録する脳の機能”を邪魔することが研究でも明らかになっています。



■ダイエットをするタイミングは生理後がベスト! 食事の管理だけでなく筋トレも必ず
ダイエットと生理の関係も、多くの女性が気になるところ。

痩せにくい時期にがむしゃらに頑張るよりも、痩せやすい時期にスムーズに理想の体を手に入れたいですよね。

産婦人科医の丸田佳奈先生の著書『キレイの秘訣は女性ホルモン: 女医・丸田佳奈が答える47の悩み相談』によると、ベストタイミングは“生理の後”。

<≪生理後≫は、生理前・生理中の不調がなくなり代謝も上がりダイエットに最適な時期。代謝が上がっているため、同じ運動量でもよりカロリーの消費や体の引き締め効果が狙えます。>

そして、食事の管理だけでなく、運動をして筋肉をつけることが重要です。食事制限だけに頼る方法には、以下のような弊害が。

<筋肉量が減るので痩せてもシワやたるみが増え、美しく痩せられないだけではなく、基礎代謝が下がり低エネルギー状態に体が慣れようとするため、将来太りやすく痩せにくい体を作る原因にもなります>

目標体重にまで落とすことができても、不健康になりお肌も荒れてしまっては意味がありません。

できるだけ歩く、エレベーターより階段を使う、スキマ時間に筋トレをするなど、少しずつでも筋肉を増やしていくようにしましょう。

以上、“ツラくない”ダイエットのポイントをご紹介しましたが、いかがでしょうか?

無理せず長期スパンで楽しみながらシェイプアップするよう心がけましょう。

引用:BizLady




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【実録】ポケモンGOダイエットで、アラサーが2kgやせた方法 [ダイエット]

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Woman Insight編集部の後藤です。27歳です。アラサーです。

ポケモンGOにハマりまして、トレーナーレベルがレベル22になりました。20を超えるとなかなかレベルがあがりませんね。最近のハマりごとは、カイリューやカビゴンなどの強いキャラが陣取っているジムを、手持ちのラプラスやシャワーズでさくっと撃破し、そっとプリンやニャースなどのかわいいキャラを置いてくることです。楽しいのでおすすめです。5分で撃破し返されますけど。

日焼けが怖いので、だいたい夕方に歩きまくります。イエーイ。

さて、そんな風にポケモンGOをエンジョイしているうちに、気づいたら、どう頑張っても落ちなかった体重がストンと落ちていました。
どんなに食事制限をしても、運動をしても「これ以上はなかなか落ちない」というラインってありますよね。でも、そんなのどこ吹く風と一気に体重が落ち、数か月チャックが閉まらなかったスカートが余裕で入るようになりました。

おそらくその根本的要因は「ポケモンGO」により運動量が劇的に増したからでは、と思っています。ついでに他にさまざまなことを同時並行で行ったので、正直どれが効いた! とは言い切れませんが、どれかが、あるいはすべてが絡みあって、10日ほどで体重が落ちました。
そんな私がやったことリストを挙げていきます。

【1】とにかく毎日5kmは歩いた

元々運動がさほど得意ではない私……。これまでは会社から家まで1時間弱歩くのを週に2日程度、がぎりぎりのラインでした。

が、ポケモンGOが始まってからは「ポケモン探したい!」「タマゴ孵化させたい!」と、1日に5km以上は余裕で楽しく歩けるようになりました。あまり暑くない日には、ひたすらミニリュウを求め川沿いを歩き、気づけば10km近く歩いていたことも……。

しかも「運動」が目的ではなく、「ポケモンGO」が目的で、「結果として運動量がついでに増えた」ので、まったく苦しくなく運動量を増やすことができました。

【2】せっかくなのでたんぱく質をとることを心がけた

筋肉をつけると基礎代謝があがり、何もしなくても消費されるカロリーが増える……という話は前々から耳にしていました。そしてしっかり筋肉をつけるためにはたんぱく質をとることが必要、ということも。

「せっかくこんなに運動しているんだから、ちゃんとたんぱく質をとろう!」と思い立ち、食事に積極的にたんぱく質をとりいれました。たとえば、コンビニでも売っているサラダチキンや卵、豆腐などの大豆製品。あとはスーパーの閉店間際で50%オフになっているお刺身やステーキ用赤身肉などなど……。

さらに「野菜から食べる」と血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪の吸収をおさえてくれるそうなので、極力それも気を付けました。

最初は正直面倒でしたが(笑)、「なにごとも、最初の1週間さえ続ければ習慣になる。習慣にならなければ向いていないからやめればいい」という以前聞いた言葉を信じて続けたら、むしろ今までのような「うどんだけ!」「ラーメンだけ!」のような炭水化物のみのごはんが落ち着かなくなってきました。



【3】そしてお風呂につかった

特に夏場はシャワーのみでいっか、となってしまい、ほとんど浴槽につからない……という方、多いのではないでしょうか。私もそうです。
しかし、何せポケモンGOを始めてからよく動き、そして翌日もいっぱい歩くことを考えると、しっかりお風呂につかったほうが疲れがちゃんと取れるぞ……ということに気づいて、結構な頻度でお風呂につかるようになりました。
きちんとお風呂につかるのも基礎代謝アップにつながるようです。ついでに美肌やら何やら、いいこといっぱいでした。

【4】脚のマッサージをおこたらなかった

これもよくモデルさんなどが「絶対脚はマッサージする!」ということを言っているのをしょっちゅう見かけますよね。いまいち面倒だな……と思っていましたが、毎日5~10km歩いていると、逆にしっかりマッサージしてその日の疲れをとらないと、翌日がきついということで、やむを得ずしっかりマッサージすることに……。
せっかくなのでいい匂いのボディオイルを買って楽しくマッサージ。なんとなく脚が細くなってきたような気もします。

【5】規則正しく眠れるようになった

規則正しい睡眠は、美容・健康ダイエットなど、すべての基礎です。
しかし私は元々夜型ということもあり、これまで夜3時くらいまで眠れず、朝は10時11時起床……という、世間より数時間遅くずれた生活をしていましたが、日中にしっかり体を動かしているので、むしろ夜はすぐに眠くなって、そのぶん朝は早起きしやすくなりました。

……と、「ポケモンGO」によってすごく歩くようになったことをきっかけに、無理することなく自然に、一気に生活が改善されていきました。

すべての生活習慣はつながっているのです。本当に。

「運動が大事」ということは、本当に何百回も何千回も見ていましたが、「いやいや私運動苦手なんでムリです」と頭ごなしに突っぱねていました。しかし、運動って、大事ですね。運動そのものが大事なのはもちろんですが、そこから派生する生活習慣の改善が一気にできるのがうれしいもの。

「運動をすること」を目的にせずに、「ポケモンGO」を目的にすることによって、苦じゃなく運動ができるようになったことが、このダイエットの最大の利点でした。
是非あなたも「ポケモンGOダイエット」実践してみてください!

引用:Woman Insight



Lapomine
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We Are X! X JAPANのドキュメンタリー、米配給決定! [映画]

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海外でも人気のある、日本が誇るロックバンド X JAPAN のドキュメンタリー映画『ウィー・アー・エックス(原題) / We Are X』の米配給が、配給会社ドラフトハウス・フィルムズに決定した。10月21日(現地時間)から、ニューヨーク、ロサンゼルスで限定公開され、その後賞シーズンに向けて全米の主要都市で公開される予定であることが、宣伝を担当する会社 42 west によって明らかになった。

Lapomine

 アカデミー賞長編ドキュメンタリー賞を受賞した『シュガーマン 奇跡に愛された男』のジョン・バトセックが製作し、1990年代に世界的な人気を誇ったバンド、バックストリート・ボーイズのドキュメンタリー『BACKSTREET BOYS:SHOW ‘EM WHAT YOU’RE MADE OF』も手掛けたスティーヴン・カイヤック監督がメガホンを取った。今年のサンダンス映画祭では審査員特別編集賞を受賞し、さらに映画や音楽の祭典SXSWでも上映され高い評価を受けていた作品だ。

 YOSHIKIがバンドを再結成し、ニューヨークのマディソン・スクエア・ガーデンコンサートを行う過程を描いたもの。今後、アメリカの一般客にどのように評価されるのか楽しみだ。

引用:シネマトゥデイ

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クリーミュー
タグ:YOSHIKI JAPAN X are We
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色気ゼロまっしぐら!くびれがなくなるNG習慣5つ [美容]

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【くびれ・ダイエット/モデルプレス】お腹周りがキュッと引き締まっていて、色気を漂わせる「くびれ」。メリハリボディになりたいと憧れる人はたくさんいますよね。でも生活の仕方次第では遠のいてしまうこともありますよ。今回はくびれがなくなるNG習慣をご紹介します。

◆起きてすぐに冷たいものを飲む

暑い夏の季節、朝起きた時に喉がかなり乾いていると冷たい水を一気に飲みたくなります。しかし、起き抜けに冷たい水を飲むと、太りやすくなるので注意が必要です。

冷たい水は体に負担がかかりやすく、胃腸を痛める原因につながります。また、細胞の中に水分が取り入れられず、排出されやすくなるため体が乾いたままになってしまうのです。

さらに、水の冷たさが血管を収縮させ、代謝機能を低下させるため、脂肪が燃えにくくなってしまいますよ。

常温、もしくは白湯を飲んで一日をスタートさせましょう。

◆楽な服を着る

楽だからという理由でウエスト部分がゴムで出来た服や、緩めシルエットのものばかりを着ていませんか?

体型カバーには役立ちますが、ダイエットからは遠ざかってしまいますよ。

服装で気が緩むと、体型も同じように緩んでしまいがち。くびれどころかぽっちゃり体型になってしまうかもしれません。

自分の体型に合ったファッションをするのも一つの方法。くびれを作りたいという意識が芽生え、ダイエットに真剣に取り組めるようになりますよ。



◆長時間同じ姿勢でいる

仕事や勉強で毎日イスに座っている人も多いですよね。しかし、長時間同じ姿勢のままでいると、体が固まり猫背を作る原因に繋がってしまいます。

また、お腹の筋肉も使わなくなってしまうことからさらに体が緩み、ぽっこりお腹を作りやすくなりますよ。

長時間同じ姿勢で居続けるのではなく、適宜ストレッチをしたり、お腹に力を入れたりして、体を動かすようにしていきましょう。



◆足が開きっぱなし

座っているといつの間にか足が開いている経験はありませんか?何気なくしている習慣ではありますが、膝を開いて座ると骨盤が開きやすくなってしまいます。

代謝の悪化や便秘むくみなどくびれから遠ざかるような症状に陥りやすくなるため、対策が必要になってきます。

何気ない習慣ですが、ぴったり閉じるだけでも太ももの内転筋を鍛えることができ、ぽっこりお腹の予防と美脚作りに効果がありますよ。

◆炭水化物ばかり食べる

炭水化物は糖質が高く体のエネルギー源になりますが、糖質が高いため食べすぎてしまうと糖質から脂肪へとチェンジし、体に溜め込みやすくなります。

さらに、糖質はお腹に脂肪をつきやすくするため注意が必要。

白米を玄米やもち麦といった穀物に変えたり、ツルツルと食べやすい麺類を控えたりしてみてくださいね。

ただし、炭水化物カットは体にかかる負担が大きくなるためNG。体調不良だけでなくリバウンドしやすくなるので十分に注意してくださいね。

いかがでしたか?

今回はくびれがなくなるNG習慣をご紹介しました。

何気ない生活習慣でもくびれが遠ざかってしまうなんて驚きですよね。

ぜひ参考にして、今年こそくびれを作っていきましょう。

引用:モデルプレス


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